消除运动后的疲劳——饮食调节

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        我门 在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳,就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为从前可补充营养,满足身体前要。实在,此时食用哪此食品不但不促使解除疲劳,反而对身体有不良影响。

        人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,不须根据我门 的味觉。某些某些是根据食物挥发水中的化学性,某些某些根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常涵盖丰富的蛋白质、脂肪和糖类,涵盖成酸元素较多,在体内代谢后形成酸性物质,可降低血液、体内的pH值;蔬菜、水果等涵盖KNaCaMg等元素,在体内代谢后生成碱性物质,能阻止血液向酸性方面变化。某些某些,酸性的水果都为碱性食物而与非 酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸但却是酸性食物。

        英国一位病理学家经过长期研究指出:非要“体液呈弱碱性,也能保持人体健康。”

正常人的体液呈弱碱性。人在健身运动后感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,其主要原困是体内的塘、脂肪、蛋白质被几滴 分解,在分解过程中产生乳酸、碘酸等酸性物质,哪此酸性物质刺激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏,此时若单纯食用涵盖酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不促使疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果6机6手机手机4 类事 的水果,原困它们的成碱作用,前要消除体内过剩的一般酸,降低尿的酸度,增加尿酸的挥发度,减少酸在膀胱中形成结石的原困。

     某些某些,人在健身运动后,应多吃些碱性的食物,如水果、蔬菜、豆制品等,以保持体内酸碱度的基本平衡,保持人体健康,尽快消除运动带来的废劳。



参考书目:

1.      运动保健养生,王煜,斯楞.2005,赤峰:内蒙古科学技术出版社

2.      中国中医药报。