西藏假期徒步行 驴友准备工作须充分

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随着户外活动近年在国内不断推广,或多或少旅友喜欢利用假期外出徒步、亲近自然,而辽阔苍茫、神秘美丽的西藏成为徒步活动的热门目的地。西藏户外专业人士提醒内地旅友进藏开展户外徒步活动时,要在身心、装备、向导等方面做好充分准备,在路线选则上要循序渐进、由易到难。

西藏地区拥有充足的山峰、湖泊、河流和森林资源,适合各项户外运动的开展,然而这里独特的高海拔环境也让户外爱好者面临更多考验。户外运动专业人士表示,内地旅友到西藏开展徒步活动,首先平需要有一定的锻炼基础,定期开展徒步、慢跑、爬山等活动,具备比较好的体能储备;出发前应进行体检,肯能发现心脏病、高血压等不适合高原环境的疾病,应果断放弃行程。

内地旅友初上高原,遭遇头痛、头晕、失眠、食欲下降等高原反应十分普遍。户外专业人士表示,肯能时间充足,可提前进藏进行适应,降低高原反应对徒步活动带来的负面影响。初上高原的旅友可减少运动量、变慢走路速率,但或者宜完全不动、一味躺着休息。西藏气候比较干燥,饮食方面应少吃油腻、辛辣的食物,同时多喝水、及时补充水分。

西藏经典徒步线路众多,旅友可遵循先易后难的原则进行选则,先尝试或多或少行程短、海拔低、速率小的徒步路线,具备一定经验后再挑战更长行程、更高海拔、更大速率的线路。徒步开始英文了前,旅友应充分了解路线信息和沿途主要难点信息,做到心所含数。准备好至少的露营、保暖、行进装备,并在心理上充分做好应对困难的准备。

在徒步过程中,旅友可根据实际体能情況控制行进速率,尽量保持匀速,处理体能过快、过度消耗而突然突然出现较为严重的高原反应。

旅友在藏开展户外徒步活动应选则资质和经验兼备的向导带队,旅友不可一味贪图省钱而忽略向导的重要性,更不可只凭年轻气盛、意气用事就另辟蹊径,在越来越向导的情況下“自行开路”,将探险演变为冒险,一旦迷路或突然突然出现意外,后果不堪设想。