支招!五大食物轻松解决女性经期烦恼

  • 时间:
  • 浏览:5

2012-09-28 22:00:34 来源:

  有不少老婆经期间一定会非常痛苦,比如还冒出腹痛、胸闷、烦躁等。那么为什么么治疗痛经呢?今天小编支招!五大食物轻松外理老婆经期烦恼。

  1、喜怒无常——缺维生素BB6

  就是老婆每次月经前一定会变得喜怒无常,容易哭泣,抑郁,情绪的变化连当事人一定会 明白为哪些地方会冒出。研究表明,哪些地方地方摄入了足够维生素B B6的老婆,在经前也要能保持情绪的稳定,这是不可能 维生素BB6能帮助合成提升情绪的神经传递素,如多巴胺。还有一项研究表明,不可能 和镁制剂一同服用得话,维生素B B6还能缓解经前焦虑。

  推荐食物:菜花、胡萝卜、火龙果 。

  2、胸部不适——缺维生素BE

  就是老婆一到临近经期,就发现当事人的胸部变硬,乳房胀痛到就是一定会 能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。摄入维生素B E的老婆,胸部不适会降低 11%。你这一 营养物质能减低前列腺素的产生,而前列腺素是某种生活能引发一系列经前疼痛的物质。维生素BE要能缓解腹痛。

  推荐食物:植物油、菠菜、谷物。

  3、腹痛——缺赘-3脂肪酸

  其他同学在经前的另2个星期就会感觉到断断续续的腹痛,当临近经期的2-三天 ,你这一 疼痛就变得更加剧烈。腹痛是最为常见的经前大疑问,不可能 老婆在每天的饮食中多摄入就是赘-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。赘-3脂肪酸能减少老婆体内某种生活荷尔蒙的分泌,而你这一 荷尔蒙不可能 在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。赘-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。

  推荐食物:深海鱼类,如三文鱼、金枪鱼。

  4、失眠——缺色氨酸

  其他同学从经前一周就开始英语 英语 失眠,即使睡着了也很容易惊醒,会其实疲惫不堪,体力不支。不可能 荷尔蒙的变化,至少有80%的老婆在经前一周一定会 容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生某种生活化学复合胺帮助你安然入睡。

  推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃。

  5、长痘痘——缺锌

  晨晨每个月都能准确地知道当事人的来潮时间,不可能 在那然后 ,讨厌的痘痘总爱准时冒出在她漂亮的脸蛋上。痘痘找麻烦是老婆最烦恼的事,一项研究表明,不长痘痘的老婆体内锌的含量明显比长痘痘的老婆高。锌能阻碍某种生活酶的生长,你这一 酶要能由于发炎和感染。此外,锌还能减少皮肤油脂分泌,减少感染不可能 。就是要消灭小痘痘,给当事人补点锌吧!

  推荐食物:牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。

  微微健康网温馨提醒:一到经期,腹部一定会 受寒的感觉,经痛严重,一受寒会更严重,然后 保暖会其实舒服就是。